​Velkommen til Vemb Motionscenter og Indoor Cycling

Nyt Hold.

BODYGYM/BODYCYCLING

til både mænd og kvinder

KOMBINER STYRKETRÆNING OG INDOORCYCLING

8 X BODYGYM 45 MIN FOR 150 KR DVS. KUN STYRKETRÆNING

ELLER

8 X BODYCYCLING 90 MIN FOR 200 KR. STYRKETRÆNING OG INDOORCYCLING

FRA UGE 2 TIL UGE 6 OG IGEN FRA UGE 8 TIL UGE 12.

FRA KL. 17 – 18.30

DET ER KUN 12 PLADSER TIL BODYCYCLING OG UBEGRÆNSET ANTAL PLADSER TIL BODYGYM Tilmeldning og betaling fra uge 2 på www.vemb-fs.dk

STED: LILLE HAL OG INDOOR CYCLING LOKALE

Vi mødes i ”lille hal”, hvor vi laver en let opvarmning. Derefter går vi i gang med styrketræning, som vil være en form for cirkeltræning. Derefter skifter vi til cyklerne for at give den gas med bl.a. interval- og bjergkørsel og strækker ud til sidst.

Holdet bliver gennenført ved mindst 8 tilmeldte til bodycycling!

Husk: Kondisko, vandflaske og håndklæde

Det er mulighed for at gå i bad efter træning.

Vel mødt.

Instruktører: Lone Sund og Regula Aagaard 

​Tider på Indoor cycling fra 1/6 2017:

​Mandag 17.00-17.45

Torsdag 17.30-18.30

Indoor cycling holder sommerferie i juli og august.

Vær opmærksom på at holdene bliver kørt hvis der minimum er 3 tilmeldte.

HUSK at til- og afmelding på holdene skal ske senest 1 time før start i CONVENTUS.

For at booke en prøvetime kontakt en af indoorcycling-instruktører:

  • Helle Vang Thing mobil: 51 24 15 77
  • Regula Aagaard mobil: 26 70 82 09
  • Jannie Kirkegaard: frukirke@live.dk

Læs Reglement her

Instruktører i Motionscenter:

  • Ulla Poulsen: 22 44 73 19
  • Helle Vang Thing: 51 24 15 77
  • Palle Sørensen: 20 92 42 64
  • Regula Aagaard: 26 70 82 09

Bestil en gratis prøvetime hos en af instruktørerne.

Har man lyst til at starte i motionscentret betaler man på hjemmesiden. Chippen kan afhentes i motionscenteret efter aftale.

​​

​Anti Doping Danmark

  • Der må ikke ryges i centret.
  • Alle former for protein tilskud må ikke nydes i centret.
  • Det er ikke tilladt at medbringe nogen form for træningsudstyr i centret.

Vemb Motionscenter åbnede d. 1.8.2006, har ca. 170 medlemmer og er indrettet med det nyeste udstyr til styrke- og konditionsttræning af mærket Technogym Element.

I juni 2012 er træningsmaskinerne blevet flyttet i et større og mere velegnet lokale.

Indoor cycling startede i maj 2012 og 15 moderne body-bike cykler står klar i vores nye lokale ovenpå.

Både Motionscenter og Indoor cycling er en afdeling under Vemb FS, som er en forening under DGI.

Man skal blot være fyldt 15 år for at kunne træne i motionscentret eller være med til Indoor cycling.

Priserne:

KOMBI-Abonnement til både Motionscentret og Indoor cycling 200 Kr. pr. mdr.

Motionscenter:  

12 mdr.​

1300 kr.​

6 mdr.

800 kr.

3 mdr.

450 kr.

1 mdr.

150 kr.

​Firmaaftale:

Min. 3 personer 10 % pr. års-kontingent

Priserne er inkl. chipnøgle og instruktørtime (bortkomne chip koster 100 kr.)

Åbningstider:

Motionscenter:

Abent alle dage 6:00-22:00

Priserne:

Indoor cycling:

​Priserne er inkl. leje af cykelsko.

Husk drikkedunk og håndklæde, da du kommer til at svede meget!

Desuden anbefaler vi for nybegynder, at komme 10-15 min. før timen starter for at have god tid til at indstille cyklen og få hjælp af instruktøren, således du er klar, når timen starter.

Timerne i indoor cycling, vil være afvekslende med forskellige hastigheder, belastninger og sværhedsgrader. Instruktørerne vil gøre brug af indoor cyclings intensitetsskala og på denne måde tilpasse timen efter deltagernes forskellige niveauer. Der vil bl.a. blive kørt korte og lange intervaller med bjergetapper og nedkørsler og dermed opnås en super kondition og stor styrke. Endnu en fordel ved Indoor cycling er, at risikoen for at få skader er meget lille. Timen vil altid indeholde opvarmning, træningsblokke, cool down og udstrækning.

Gode grunde til at komme i Vemb Motionscenter:

Du bliver stærkere

Større styrke i muskler, knogler, sener og led har stor betydning i forhold til forebyggelse af gener fra bevægeapparatet, så som ryg-, skulder- og nakkeproblemer.

Hold gamle skavanker i ave.

Styrk dine knogler

Styrketræning forebygger for tidligt afkalkning af knogler og nedsætter dermed risiko for brud.

Vægttab og kredsløb

Aktivitet og bevægelse styrker kroppens kredsløb.

Forebyg livsstilssygdomme.

Tab de overflødige kilo.

Øget velvære

Dyrke motion er med til at øge dit indre velvære og kan give dig større psykisk overskud i hverdagen. Desuden kan du møde ligesindende og måske få nye venner.

Har du ikke tid til motion nu, skal du afsætte tid til sygdom senere” (Citat fra premierminister Edward Stanley 1823 – 1893)

Motionsudvalget bestræber sig på, at friste så mange som muligt til at dyrke motion og skubbe til en forbedring af sundhed i lokalsamfundet. Pga. af de lange åbningstider i motionscentret og de forskellige cykeltider, har brugerne stor mulighed for at indpasse træning i deres hverdag. Instruktørerne har alle været på kursus arrangeret af DGI og kan hjælpe dig med at lægge et program efter dit behov og hjælpe dig med at komme i gang med indoor cycling. Selvfølgelig er instruktørerne og udvalgsmedlemmerne interesseret i både ris og ros for at gøre det så godt som muligt for dig, men også for kommende bruger. I denne anledning er der hængt en ”ris og ros postkasse” op inde i motionscentret eller spørge bare løs.

Instruktørerne vil også gerne opfordre til, at brugerne i motionscentret få fornyet det personlige træningsprogram, når det er gået 3 mdr., så er senerne og musklerne stærke nok til at kunne belastes noget mere og evt. trænger du til nogle nye øvelser, som gør det mere spændende at træne og du mister ikke så let motivationen eller du har brug for råd og vejledning omkring din træning .

Men det vigtigste er jo stadigvæk at komme i gang, som Chris McDonald plejer at sige ”HUHA” og så bare gøre det!

Det skal nævnes, at doping , og alle former for præstationsfremmende midler er forbudt at bruge, og der samarbejdes med Antidoping Danmark, hvilket medfører uanmeldte kontrolbesøg i centret.

Vemb Hallen

Stadionalle 2, 7570 Vemb

Find vej med Google Maps

Vemb Forenede Sportsklubber

Blommehaven 6, 7570 Vemb

Presseansvarlig

Jens Hansen

Mobil: 2468 7680 

E-mail: jensh1@outlook.dk